لاغری

چرا نباید هرگز برنامه رژیم خطرناک hCG را امتحان کنید

برنامه رژیم لاغری سریع و موثر م hCG   به عنوان "خطرناک، غیرقانونی و جعلی" توسط FDA نامیده می شود.

داستان واقعی: چند سال پیش، یکی از دوستان مشهور من، مقدار قابل توجهی از پول توسط شرکت قرص تناسب اندام و لاغری محبوب برای استفاده از تصویر خود را در تبلیغات خود پرداخت شد. گرفتن؟ حالت فعلی رقابت آماده او تصویر "پس" بود و پس از آن او مجبور بود به سرعت به دست آوردن برخی از وزن، از دست دادن طعم خود را، و posuty برای "قبل از" شوت.

این نوع دوگانگی، همراه با رتوچو عکس، برچسب زدن گمراه کننده و سایر حقه های آن در صنایع رژیم غذایی رسیده است و برای مدت زمان طولانی بوده است. به همین دلیل خیلی تعجب آور بود که FDA در برنامه رژیم hCG شدیدا اعلام کرد که "جعلی"، "خطرناک" و "غیرقانونی" است. چه چیزی در مورد این مکمل غذایی خاصی که خیلی بدتر از همه تقلبی دیگر در بازار است، خیلی بد است؟ (صحبت از جعل، مراقب باشید برای این صاحبان صنایع غذایی سلامت.)

رژیم hCG چیست؟

گنادوتروپین کوریونی انسان یا hCG، یک هورمون تولید شده در دوران بارداری برای کمک به رشد کودک است. در حالی که برای دهه های مختلف برای اهداف مختلف در جامعه پزشکی مورد استفاده قرار گرفته است، به تازگی مرکز محرمانه رژیم غذایی hCG است که از قطره، تزریق یا قرص های hCG برای سرکوب اشتها و کاهش وزن استفاده می کند. در اینجا چیزی است که شما باید درباره برنامه رژیم hCG بدانید:

1. رژیم hCG به احتمال زیاد به کاهش وزن کمک می کند، اما یک گرفتن وجود دارد.

چه چیزی می توانید در رژیم hCG بخورید؟ به نظر می رسد، نه چندان. به علت رژیم 500 گرم کالری hCG، به دنبال دلیل قوانینی که در پوند و اینچ ارائه شده است: رویکرد جدید به چاقی، پروتکل شناخته شده برای رژیم غذایی، به معنی مصرف 500 کالری در روز است. (طبق گفته مؤسسات ملی سلامت) متوسط ​​بالغ فعال بزرگسالان نیاز به 2200 تا 2400 کالری در روز دارد. این 500 کالری به انواع خاصی از پروتئین حیوانی (سینه مرغ، گوشت گاو، گوشت گوساله، تازه ماهی سفید، خرچنگ، خرچنگ یا میگو) و برخی سبزیجات، میوه ها و دانه ها. یک چیز قابل توجه است که شما نمیتوانید در رژیم hCG بخورید: روغنها حتی اگر روغنهای پخت و پز سالم مانند آوکادو و EVOO باشند. با تمام این رژیم های محدود و مصرف انرژی، آسان است که ببینید چگونه نتایج رژیم غذایی hCG شامل کاهش وزن است. اما، FYI، کاهش کالری برای از دست دادن وزن تقریبا قطعا عقب افتاده است.

2. تقریبا هیچ کدام از مکمل های hCG واقعا شامل هورمون hCG نیستند.

حتی اگر هورمون hCG یا رژیم hCG برای سرکوب اشتها کار کنند، hCG واقعی نیاز به یک پزشک و تجویز دارد. در واقع، FDA به وضوح بیان می کند که "hCG برای فروش OTC برای هر هدف تایید نیست" و محصولات hCG غیرقانونی است. سردرگم؟ اکثر مکمل های ضد انعقاد عموم مردم به فروش می رسند و به عنوان "هومیوپاتی" به فروش می رسند، که به این معنی است که آنها در مورد آنچه که در این محصولات هستند، کم اهمیت هستند، زیرا مکمل ها توسط FDA تنظیم و کنترل نمی شوند.

3. علاوه بر این، تزریق انسولین hCG، مکمل ها، قرص ها و قطره ها در واقع "هومیوپاتی" نیستند.

برای درمان هومیوپاتی توسط FDA، باید در Pharmacopoeia هومیوپاتی ایالات متحده (HPUS) ظاهر شود، که اساسا فهرست رسمی مواد تشکیل دهنده فعال است که می تواند در داروهای هومیوپاتی استفاده شود. برای اینکه شامل شود، محصول باید معیارهای بسیار خاص و کامل را که این مکمل های hCG انجام نمی دهند، برآورده کند. الیزابت والتر، داروساز FDA می گوید: "HCG در این فهرست موجود نیست و نمی تواند به عنوان یک دارو هومیوپاتی برای هر هدف به فروش برسد.

4. عوارض جانبی رژیم hCG خطرناک هستند.

علاوه بر اینکه جسورانه و تند و تیز است، عکسبرداری از قرص های ضد بارداری hCG (yikes) می تواند منجر به سردرد، خستگی و تحریک پذیری بیشتر شود. محدودیت کالری شدید می تواند شما را برای سنگ های صفراوی، ضربان قلب نامنظم و یا حتی عدم تعادل الکترولیت هایی که عضلات و اعصاب بدن را به درستی عمل می کند، همانطور که قبلا گزارش کرده اید (دولت در مورد مکمل های HCG کاهش وزن).

5. هیچ آزمایش بالینی یا مطالعات دقیق که برنامه رژیم hCG را پشتیبانی می کند وجود ندارد.

فقط یک شواهد علمی وجود دارد که می گوید رژیم hCG کار می کند و نه اینکه hCG باید به عنوان ابزار کاهش وزن استفاده شود. در حقیقت، هورمون hCG بیشتر برای درمان مشکلات باروری استفاده می شود، زیرا هورمون در طول حاملگی توسط جفت تولید می شود. الیزابت میلر، مدیر اجرایی FDA می گوید: "در مورد داروهای هومیوپاتی hCG، افراد فکر می کنند اگر وزن خود را از دست می دهند، باید کار کنند" (توجه جانبی: Opioids واقعا لازم است پس از بخش C؟) تقسیم داروهای غیر تجویزی و تقلب در سلامت در بیانیه ای. "اما این اطلاعات به سادگی از این پشتیبانی نمی کند - هر گونه کاهش وزن از محدودیت کالری شدید است نه از طریق hCG."

خط پایین: رژیم hCG فقط سبب کاهش وزن در آنجا می شود. (مطمئنا شما برای هر یک از نه محبوب ترین رژیم غذایی نمی افتید

افسانه ها.) رفع سریع می تواند برای هر کسی که سعی در از دست دادن وزن دارد وسوسه باشد، اما شما باید قطعا این رژیم غذایی را فراموش کنید و به جای آن تغذیه خوب و ورزش منظم را انتخاب کنید. بله، این رژیم ضد رژیم نامیده می شود و این رژیم سالمترین رژیمی است که تا به حال وجود داشته است. این خیلی هیجان انگیز نیست، اما بدن شما از شما سپاسگزار خواهد بود- و اگر وزن سنتی را از دست بدهید، احتمال بیشتری برای کاهش وزن دارید.

به همین دلیل است که مردم کره ی سبوس دار را در قهوه خود می گذارند ، نوشیدنی های کتون را فرو می ریزند و غلات و ماکارونی خود را با تخم مرغ و آووکادو جایگزین می کنند.

برنامه غذایی رژیم کتوژنیک به یک وسواس سیلی ولی و رژیم غذایی دو روز تبدیل شده است که ظاهرا افراد مشهور مانند کیم کارداشیان و هال بری را مرتب و قوی نگه می دارد.

جانبازان کتو معتقدند که اگر اکثر کربوهیدرات ها (از جمله میوه!) را از بین ببرید و چربی را در آغوش بگیرید ، بدون احساس گرسنگی می توانید وزن خود را کاهش دهید.

سابقه طولانی رژیم در علم نیز به آن اعتبار می دهد. پزشکان تقریباً یک قرن رژیمهای کتوژنیک را برای معالجه صرع تجویز کرده اند و به طور فزاینده ای بر این باورند که این قول برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 وعده داده است.

اما آنچه در بسیاری از مقاله ها و کتاب های مربوط به "رفتن کتو" برای کاهش وزن گم شده است این است که این رژیم همان روشی است که دکتر رابرت اتکینز و دیگر مسیحیان کم مصرف از دهه 1960 می فروشند. (بچه های رژیمی رژیم غذایی دارای باورنکردنی فوق العاده ای هستند که بارها و بارها به ایده های قدیمی تغییر می دهند ، و در سردرگمی ابدی ما در مورد اینکه چه چیزی بخوریم ، همه اینها را می گیریم.)

مانند هر رژیم غذایی تحت مطالعه طولانی مدت ، رژیم های کتو قدیمی تر برای اکثر افرادی که امیدوار به لاغر شدن هستند ، کار نمی کنند ، و هیچ مدرکی در دست نیست که رژیم کتو مشهور به تازگی متفاوت خواهد بود. به همین دلیل

رژیم کتوژنیک چگونه کار می کند

برای درک رژیم کتوژنیک ، به آغازگر سریع در مورد چگونگی دریافت انرژی بدن نیاز دارید. ما در درجه اول توسط قند خون یا قند خون ، که بیشتر آنها از کربوهیدرات ها در غذاهایی مانند نان ، میوه ، سیب زمینی و شیرینی حاصل می شود ، سوخت می کنیم.

اتکینز سرخپوشان کتو آیا هر یک از این رژیم ها در دراز مدت کار می کند؟

ما به بررسی تأثیر بازاریابی ، محیطهای غذایی و ژنها پرداختیم تا توضیح دهیم که چرا بسیاری از رژیمهای غذایی برای Explained ، برنامه هفتگی ما در Netflix ، شکست می خورند.

اکنون در Netflix تماشا کنید.

اگر سطح گلوکز خون در حد بسیار پایین باشد ، ما از بین می روند و خواهیم مرد. اما جالب اینکه بدن نمی تواند مقدار زیادی گلوکز را ذخیره کند - فقط به اندازه کافی برای دو روز ماندگاری. بنابراین اگر چند روز از خوردن کربوهیدرات خودداری کنیم ، برای ادامه کار به روش های دیگری نیاز داریم. یکی از این فرآیندهای به نام کتوژنز است.

در کتوژنز ، کبد ما شروع به تجزیه چربی در یک منبع انرژی قابل استفاده به نام اجسام کتون یا کوتاه مدت کتون می کند. کوین هال ، یک محقق ارشد ملی بهداشت که رژیم کتوژنیک را مورد مطالعه قرار داده است ، گفت: "ارگانی مانند مغز که به طور عمده به قند خون متکی هستند ، می توانند مقدار قابل توجهی از کتونها را استفاده کنند." بنابراین هنگامی که کمبود گلوکز وجود داشته باشد ، کتون ها می توانند از نظر گلوکز به عنوان سوخت در بدن بایستند. هال افزود: "این یک سازگاری فیزیولوژیکی شگفت انگیز با گرسنگی است که به زنده ماندن بافت هایی مانند مغز اجازه می دهد."

هنگامی که لگد زدایی و کتون افزایش یابد ، بدن در وضعیتی به نام "کتوز" قرار دارد که در طی آن چربی های ذخیره شده را می سوزاند. چند روش برای ورود به کتوز وجود دارد. یکی از طریق روزه گرفتن: وقتی شما برای مدت طولانی غذا خوردن را به طور کلی متوقف کردید ، بدن سوختن چربی را برای سوخت کاهش می دهد و استفاده از گلوکز را کاهش می دهد (که این بخشی از دلایلی است که مردم می توانند تا 73 روز بدون غذا زنده بمانند). )

رفتن کتو به معنای فرونشستن بیشتر بر روی گوشت ، تخم مرغ ، پنیر ، ماهی ، آجیل ، کره ، روغن و سبزیجات - و جلوگیری از قند ، نان و سایر غلات ، لوبیا و حتی میوه است. النا شاشکینا / Shutterstock

راه دیگر برای ورود به کتوز ، خوردن کمتر از 20 گرم کربوهیدرات - یا یک تکه نان - در روز است. بنابراین افراد در رژیم غذایی کتوژنیک حدود 5 درصد کالری خود را از کربوهیدرات ها ، 15 درصد از پروتئین و 80 درصد از چربی دریافت می کنند. توجه داشته باشید که این نسبت پروتئین بسیار کم و چربی بسیار بیشتری نسبت به رژیم های کم کربوهیدرات است ، اما این نسبت است که بدن را وادار می کند تا بیشتر انرژی خود را از کتون ها دریافت کند. اگر بیش از حد پروتئین یا کربوهیدرات زیادی مصرف کنید ، بدن شما از کتوز خارج خواهد شد.

در عمل ، این بدان معنی است که به طور عمده از گوشت ، تخم مرغ ، پنیر ، ماهی ، آجیل ، کره ، روغن و سبزیجات استفاده می کنید - و با احتیاط از شکر ، نان و سایر غلات ، لوبیا و حتی میوه اجتناب کنید. مجدداً ، اگر این به نظر آشنا است ، به این دلیل است که تفاوت آن با رژیم اتکینز ، بین مشهورترین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نیست که قول می دهند بدن شما چربی سوزی می کند. (اتکینز ، که گفته می شود کتوز "به اندازه خورشید و آفتاب لذت بخش است" ، قول داد که به مردم کمک کند "برای همیشه لاغر بمانند" ، به همان روشی که کتاب پرطرفدار Keto Reset Diet وعده داده است "چربی را برای همیشه بسوزانید").

در حالی که شواهد موجود در مورد رژیمهای غذایی کتوژنیک برای دیابت هنوز مقدماتی است و شواهد کاهش وزن همگی قانع کننده نیستند (بیشتر در مورد بعدی) ، شواهد استفاده از رژیم غذایی برای درمان صرع بسیار قوی است. ایده برای درمان مبتلایان به صرع با رژیم کتو در دهه 1920 به وجود آمد ، هنگامی که محققان مشاهده کردند افرادی که روزه می گیرند تشنج کمتری دارند. (محققان هنوز مطمئن نیستند که چرا رژیم غذایی می تواند برای صرع مؤثر باشد ، اما مکانیسم های مختلفی ارائه شده است ، از جمله ساخت نورونها در هنگام تشنج انعطاف پذیرتر است.)

امروز ، مطالعات نشان داده است که کودکان و بزرگسالانی که صرع آنها به دارو پاسخ نمی دهند